Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Achalazja przełyku: co musisz wiedzieć
Endometrioza jelit: co warto wiedzieć
Co należy wiedzieć o alergii na arbuz

Czy woda gazowana jest dla ciebie zła?

Pęcherzyki, wszędzie bąbelki! Ale czy gazowana woda jest bezpieczna do picia? Do tej pory wszyscy doskonale zdają sobie sprawę z niebezpieczeństw związanych z napojem sodowym, zarówno słodkim, jak i bezcukrowym.

Ale co z ich mniej efektownymi kuzynami, jak woda seltzer, woda gazowana, woda sodowa i woda tonizująca?

Istnieją twierdzenia, że ​​karbonizacja zwiększa utratę wapnia w kościach, powoduje próchnicę, powoduje zespół jelita drażliwego (IBS) i może sprawić, że przybędziesz na wadze nawet bez kalorii, cukru i smaku, które można znaleźć w zwykłej sodzie. Ale jak ważne są te roszczenia? Zbadajmy!

Znać różnicę

  • Soda Club zawiera sód, seltzer nie.
  • Woda tonizująca dodała substancje słodzące.
  • Aromatyzowana woda gazowana może zawierać kwas cytrynowy plus substancje słodzące i kofeinę.

Utrata wapnia w kościach


Jednym słowem: nie. Badanie z 2006 r. Z udziałem 2500 osób miało na celu określenie wpływu spożycia coli i innych napojów gazowanych na gęstość mineralną kości.

Podczas gdy naukowcy odkryli, że napoje coli są związane z niską gęstością mineralną kości u kobiet, inne napoje gazowane nie wydają się mieć tego samego efektu.

Wynika to z faktu, że napoje cola mają fosfor, który może zwiększyć utratę wapnia z organizmu przez nerki.

Próchnica

Tak długo jak jest to zwykła gazowana woda bez dodatku kwasu cytrynowego lub cukru, odpowiedź brzmi nie. Jeśli jednak patrzysz na sodę i inne napoje gazowane z dodatkiem składników, czynniki ryzyka idą w górę. Z raportu z 2009 roku wynika, że ​​kwasy i cukry w tych napojach mają potencjał kwasotwórczy i rakotwórczy i mogą powodować erozję szkliwa. Proces nasycania dwutlenkiem węgla polega po prostu na dodaniu sprężonego dwutlenku węgla do czystej wody - nie dodaje się kwasów, cukrów i soli. To dodatek tych składników, które zwiększają ryzyko próchnicy zębów.

IBS

Chociaż nie spowoduje to IBS, gazowana woda może powodować wzdęcia i gaz, co może prowadzić do zaostrzeń IBS, jeśli jesteś wrażliwy na napoje gazowane. Najważniejsze: jeśli masz problemy z żołądkiem i pojawiają się zaostrzenia po wypiciu wody gazowanej, możesz lepiej je wyeliminować.

Otyłość

Zwykła gazowana woda nie sprawi, że przybędziesz na wadze, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie gazowane wody są równe. Podczas gdy woda gazowana to po prostu woda plus powietrze, niektóre butelkowane seltzery i wzmacniacze smaku zawierają sód, naturalne i sztuczne kwasy, aromaty, substancje słodzące i inne dodatki. Wszystko to może zawierać ukryte kalorie i dodatkową ilość sodu. Ponadto, dodatki te mogą prowadzić do powstawania ubytków i przyrostu masy ciała z biegiem czasu, pokazują badania, więc uważnie czytaj etykiety.

Porady dotyczące wody gazowanej

Zawsze czytaj listę składników i szukaj dodatków, takich jak sód i cukier, aby uniknąć negatywnych konsekwencji dla zębów i ciała. Bądź świadomy różnic między zwykłymi podejrzanymi:

  • Soda Club zawiera sód, ale woda seltzer nie.
  • Woda tonizująca zawiera dodane substancje słodzące i aromaty.
  • Aromatyzowana woda gazowana może zawierać kwas cytrynowy lub naturalne substancje słodzące, a także kofeinę i sód.
  • Eksperymentuj z dodawaniem kombinacji świeżych owoców, ziół, ogórków i miodu do zwykłej gazowanej wody, aby zmienić smak.

Popularne Kategorie

Top