Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Achalazja przełyku: co musisz wiedzieć
Endometrioza jelit: co warto wiedzieć
Co należy wiedzieć o alergii na arbuz

Czy sok z suszonych śliwek pomaga złagodzić zaparcia?

Osoba może często leczyć lub zapobiegać zaparciom poprzez wprowadzanie zmian w diecie i stylu życia. Niektóre badania sugerują, że picie soku z suszonych śliwek może być również korzystne dla zaparć.

Zaparcie jest częstym stanem, który może dotknąć ludzi w każdym wieku. Według Narodowego Instytutu Cukrzycy i Chorób Pokarmowych i Nerek, około 16 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma objawy zaparcia.

Często domowe środki zaradcze są pierwszą linią leczenia zaparć, szczególnie sporadycznych zaparć, przy czym sok ze śliwek należy do najpopularniejszych alternatywnych metod leczenia.

, omawiamy, czy sok z suszonych śliwek działa w leczeniu zaparć i w porównaniu z całymi śliwkami.

Obejmujemy również inne korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania soku z suszonych śliwek, sposobu jego przyjmowania, jego skutków ubocznych i ryzyka oraz kiedy udać się do lekarza.

Czy działa sok ze śliwek?


Picie soku z suszonych śliwek może przynieść ulgę w objawach zaparcia.

Wiele osób twierdzi, że sok ze śliwek zapewnia ulgę w objawach zaparcia. Jednak istnieją tylko ograniczone badania naukowe na poparcie tych twierdzeń.

Przegląd z 2014 roku sugeruje, że niektóre soki owocowe, takie jak jabłka, gruszki i soki z suszonych śliwek, są na ogół pomocne w zaparciach, zwłaszcza u małych dzieci.

Przegląd z 2013 r. Dotyczył w szczególności korzyści zdrowotnych płynących ze śliwek i ich soku. Naukowcy zauważyli, że owoc zawiera znaczne ilości sorbitolu, który jest alkoholem cukrowym. Sok z suszonych śliwek zawiera 6,1 g (g) sorbitolu na 100 g soku, co może wyjaśniać jego działanie przeczyszczające.

Sorbitol przechodzi przez niestrawione ciało osoby. Wciąga wodę do jelita, aby powiększyć stolec i pobudzić wypróżnianie. Badania sugerują, że sorbitol jest skutecznym środkiem przeczyszczającym, który można bezpiecznie stosować, nawet u osób starszych.


Regularnie spożywane śliwki mogą chronić przed chorobami układu krążenia.

Regularne spożywanie suszonych śliwek i soku ze śliwek może nie tylko przynieść ulgę w przypadku problemów trawiennych, ale może również pomóc zdrowiu innych osób. Badania sugerują, że śliwki mogą pomóc w następujących kwestiach:

  • rosnące uczucie pełności w celu zmniejszenia ogólnego spożycia pokarmu
  • kontrolowanie otyłości
  • obniżenie ryzyka cukrzycy
  • ochrona przed chorobami układu krążenia
  • zmniejszanie wzrostu bakterii w drogach moczowych
  • zachowanie wytrzymałości kości

Tradycyjnie ludzie używają suszonych śliwek do leczenia gorączka i żółtaczka. Brakuje jednak dowodów naukowych na poparcie tych korzyści.


Spożywanie diety bogatej w błonnik może promować regularne wypróżnienia.

Dieta bogata w błonnik może pomóc stolcu szybciej przejść przez przewód pokarmowy i promować bardziej regularne wypróżnienia.

Osoba może zwiększyć spożycie błonnika, konsumując więcej:

  • owoce i warzywa
  • chleb pełnoziarnisty, makaron, ryż i płatki zbożowe
  • orzechy i nasiona
  • rośliny strączkowe, takie jak fasola, groch i soczewica

Osoba może również chcieć rozważyć unikanie żywności, która może przyczyniać się do zaparć, takich jak:

  • nabiał
  • przetworzona żywność
  • rafinowane ziarna, takie jak biały chleb i biały makaron

Pomocne może być również spożywanie małych, częstych posiłków, ponieważ regularne przyjmowanie pokarmu może stymulować wypróżnianie.

Uwodnienie

Nawodnienie może pomóc w leczeniu i zapobieganiu zaparciom. Spożywanie diety bogatej w błonnik może również przyczyniać się do odwodnienia.

Chociaż sok ze śliwek przyczynia się do spożycia płynów, jest bogaty w cukier i kalorie, więc najlepiej jest spożywać je z umiarem. Osoby powinny dążyć do zaspokojenia większości swoich potrzeb płynnych za pomocą wody pitnej.

Wskazane jest również ograniczenie lub uniknięcie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i cola, ponieważ mogą one pogorszyć odwodnienie.

Ćwiczenie

Brak wystarczających ćwiczeń może również przyczynić się do zaparcia.

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca dorosłym wykonywanie co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności w tygodniu. Ludzie mogą rozpowszechniać to ćwiczenie przez cały tydzień i mogą obejmować różne działania, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze, bieganie i uprawianie sportu.

Zwyczaje toaletowe

Nigdy nie próbuj opóźniać wypróżnienia dłużej niż to konieczne. Kiedy człowiek odczuwa potrzebę, powinien udać się do toalety i poświęcić trochę czasu na przejście przez stołek.

Próba wypróżnienia o tej samej porze każdego dnia może pomóc niektórym osobom stać się bardziej regularnymi.

Opóźnienia lub gwałtowne ruchy jelit mogą pogorszyć zaparcia.

Suplementy probiotyczne

Probiotyki to bakterie i drożdże, które mogą pomóc w promowaniu lepszego zdrowia jelit. Mogą być również skutecznym naturalnym leczeniem zaparć.

Przegląd 14 badań naukowych z 2014 r. Wykazał, że spożywanie produktów zawierających bakterie probiotyczne, takich jak Bifidobacterium lactis, może zwiększyć liczbę cotygodniowych ruchów jelit i zmiękczyć stolce, pozwalając jednostkom łatwiej je mijać.

Wiele różnych produktów zawiera probiotyki, w tym niektóre jogurty, suplementy i sfermentowane produkty spożywcze, takie jak kefir, kapusta kiszona i kimchi.

Produkty te są powszechnie dostępne w sklepach ze zdrową żywnością. Osoba może również kupić online szereg suplementów probiotycznych.

Leki

Niektóre zmiękczacze stolca lub środki przeczyszczające są dostępne bez recepty w aptekach i sklepach ze zdrowiem. Przykłady obejmują:

  • przeczyszczające włókna, takie jak metyloceluloza (Citrucel) i psyllium (Metamucil)
  • środki przeczyszczające, takie jak olej mineralny
  • środki przeczyszczające na bazie magnezu, takie jak mleko magnezjowe i cytrynian magnezu
  • stymulujące środki przeczyszczające, w tym związki senny (Senokot), bisakodyl (Dulcolax, Correctol) i olej rycynowy
  • zmiękczacze kału, takie jak docusate (Colace i Surfak)

Kiedy zgłosić się do lekarza

Wzory ruchów każdego człowieka są różne. Jednak osoby, które wykonują mniej niż trzy ruchy tygodniowo, mogą rozważyć konsultację z lekarzem, zwłaszcza jeśli stolce są trudne i trudne do przejścia.

Lekarz może zalecić dokonywanie zmian w diecie i stylu życia lub przyjmowanie środków przeczyszczających przez krótki okres. Dla osób z ciężkimi lub uporczywymi zaparciami mogą przepisać silniejsze leki, takie jak lubiprostone lub linaklotyd.

streszczenie

Zaparcie jest częstym problemem, który może wpłynąć na jakość życia osoby, jeśli nie otrzyma leczenia.

Sok z suszonych śliwek i suszone śliwki mogą być skutecznym i niskiego ryzyka rozwiązaniem dla niektórych osób, zwłaszcza tych z łagodnymi przypadkami zaparć. Jednak najlepiej spożywać te owoce i ich soki z umiarem, ponieważ oba są bogate w cukier i kalorie.

Inne domowe środki na zaparcia obejmują spożywanie większej ilości błonnika, nawodnienie, więcej ćwiczeń fizycznych i przyjmowanie probiotyków. Lekarz może również zalecić przyjmowanie środków przeczyszczających przez krótki okres.

Popularne Kategorie

Top