Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Co to jest ostre zapalenie wątroby typu C i czy jest poważne?
Komórki „cross-dressing” mogą poprawić leczenie raka
Co to jest pękanie szyi i dlaczego tak się dzieje?

Karnityna: Jakie są korzyści i zagrożenia?

Karnityna jest obecna w prawie każdej komórce ciała. Odgrywa kluczową rolę w produkcji energii, ponieważ odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów.

Mitochondria istnieją w każdej komórce ciała. Wytwarzają energię, której komórki potrzebują do funkcjonowania.

Ciało tworzy karnitynę z aminokwasów lizyny i metioniny. Naukowcy najpierw wyizolowali go z mięsa. W rezultacie bierze swoją nazwę od łacińskiego słowa oznaczającego mięso.

Istnieją dowody na poparcie stosowania karnityny w medycynie. Jest popularnym suplementem wśród sportowców, ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić jego skuteczność w poprawianiu wyników.

Co to jest?


Karnityna jest popularnym suplementem wśród sportowców.

Karnityna ma dwie funkcje.

Część karnityny transportuje długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do mitochondriów. Są tam spalane lub utleniane w celu wytworzenia energii.

Inna część transportuje odpady i toksyczne związki z mitochondriów, a to zapobiega gromadzeniu się niepożądanych substancji.

Mięśnie szkieletowe i sercowe, które wykorzystują kwasy tłuszczowe jako paliwo dietetyczne, mają wysokie stężenia karnityny.

Istnieją trzy różne formy karnityny:

  • L-karnityna
  • acetylo-L-karnityna
  • propionylo-L-karnityna

Wymagania

Wątroba i nerki zwykle wytwarzają wystarczającą ilość karnityny w organizmie człowieka, więc uzupełnianie posiłków lub suplementów nie jest konieczne. Nie ma zalecanej dziennej dawki.

Jednak przyczyny genetyczne lub medyczne mogą powodować, że niektórzy ludzie produkują za mało.

Pierwotny układowy niedobór karnityny może wystąpić, gdy białko odpowiedzialne za wprowadzenie karnityny do komórek ulega zmianie genetycznej. Ten niedobór powoduje problemy z przetwarzaniem żywności.

Ten rzadki stan może prowadzić do:

  • niska zawartość karnityny w osoczu
  • postępująca kardiomiopatia lub choroba mięśnia sercowego
  • miopatia szkieletowa
  • hipoglikemia
  • hypoammonemia
  • słabe mięśnie bioder, ramion, ramion, nóg, szyi i mięśni szczęki

Nieleczona jest śmiertelna. Objawy stopniowo pogarszają się od dzieciństwa do wczesnej dorosłości.

Aby go leczyć, lekarz przepisze farmakologiczne dawki karnityny, aby skorygować problemy kardiomiopatii i osłabienia mięśni.

Jeśli dzieje się to w wyniku innych chorób metabolicznych, jest to niedobór wtórnej karnityny. Rak i starzenie zmniejszają poziom karnityny.

Ludzie, którzy nie mają karnityny, mogą potrzebować suplementów lub jeść specjalnie wzbogaconą żywność.

Źródła jedzenia

Żywność, która dostarcza karnitynę, to głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, nabiał, drób i mięso. Czerwone mięso ma jedno z najwyższych stężeń.


Czerwone mięso jest dobrym źródłem karnityny.

Pokarmy bogate w karnitynę obejmują:

  • Stek wołowy, gotowany, 4 uncje zawiera 56 do 162 miligramów (mg)
  • Mleko, 1 szklanka zawiera 8 mg
  • Pierś kurczaka, gotowana, 4 uncje zawiera 3 do 5 mg
  • Ser, cheddar, 2 uncje zawiera 2 mg

Źródła niezwierzęce obejmują pełnoziarnisty chleb i szparagi.

Dorośli, których diety są bogate w czerwone mięso, zużywają średnio około 60 do 180 mg karnityny dziennie. Dieta wegańska zazwyczaj zapewnia od 10 do 12 mg dziennie.

Badania sugerują, że organizm wchłania do krwiobiegu od 54 do 86 procent karnityny dietetycznej, ale tylko od 14 do 18 procent, gdy jest przyjmowany jako dodatek.

Jako terapia

Mówi się, że karnityna ma wiele właściwości terapeutycznych, które mogą być przydatne w leczeniu wielu stanów i chorób.

Karnityna jako przeciwutleniacz zwalcza szkodliwe wolne rodniki, które powodują poważne uszkodzenia komórek.

Warunki zdrowotne, w których karnityna może być stosowana do leczenia, obejmują niewydolność serca lub atak serca, dusznicę bolesną i neuropatię cukrzycową.

W jednym z badań przeglądowych stwierdzono, że acetylo-L-karnityna (ALC) wywiera umiarkowany wpływ na zmniejszenie bólu, ale dowody są nadal sprzeczne i potrzebne są dalsze badania.

W jednym badaniu stwierdzono, że ALC jest tak samo skuteczny jak leczenie konwencjonalne, metylokobalamina (MC), w leczeniu obwodowej neuropatii cukrzycowej.

Inne badanie z udziałem 19 pacjentów wykazało, że ALC nie zmienia częstości ani ciężkości choroby.

Angina i problemy z sercem

Od pewnego czasu badania sugerują, że karnityna może pomóc w leczeniu objawów dusznicy bolesnej, jeśli jest stosowana razem z konwencjonalnym leczeniem. Wyniki opublikowano w Badania eksperymentalne i kliniczne leków.

W 2013 r. Przegląd i metaanaliza połączyły L-karnitynę z 27-procentową redukcją śmiertelności z wszystkich przyczyn, a zwłaszcza 65-procentowy spadek komorowych zaburzeń rytmu i 40-procentowy spadek rozwoju dławicy piersiowej. Nie doprowadziło to jednak do spadku rozwoju niewydolności serca ani powtórnego zawału mięśnia sercowego.

Karnityna może również znormalizować rodzaj dysfunkcji naczyń krwionośnych, która ma miejsce w przypadku wrodzonych wad serca, według dr Stephena M. Blacka, fizjologa komórkowego i molekularnego z Vascular Biology Center w Medical College of Georgia w Georgia Regents University.

Zmęczenie i inne objawy choroby przewlekłej

Większość chorób przewlekłych prowadzi do utraty funkcji mitochondrialnej, która może powodować zmęczenie i inne objawy.

Badania opublikowane w Terapie alternatywne w zdrowiu i medycynie sugeruje, że kombinacje suplementów, w tym karnityny, mogą pomóc w poprawie funkcji mitochondriów.

Naukowcy doszli do wniosku:

„Kombinacje tych suplementów mogą znacznie zmniejszyć zmęczenie i inne objawy związane z przewlekłą chorobą i mogą naturalnie przywrócić funkcję mitochondriów, nawet u długotrwałych pacjentów z trudnym do opanowania zmęczeniem”.

Uważają, że karnityna może zmniejszyć objawy zmęczenia u pacjentów z chorobami przewlekłymi.

Chromanie przestankowe

Wyniki opublikowane w czasopiśmie Badania nad zakrzepicą przyjrzeli się skuteczności, bezpieczeństwu i tolerancji propionylo-L-karnityny (PLC) podawanej pacjentom ze stanem znanym jako chromanie przestankowe.

Chromanie przerywane może prowadzić do bólu podczas chodzenia lub biegania, ponieważ uszkodzenie lub zwężenie tętnicy prowadzi do słabego ukrwienia.

Ma tendencję do wpływania na naczynia krwionośne w nogach, ale może również wpływać na ramiona.

Ból zwykle występuje w stopach, łydkach, udach, biodrach lub pośladkach, w zależności od tego, gdzie występuje uszkodzenie lub zwężenie tętnicy.

Autorzy stwierdzili, że pacjenci z chorobą tętnic obwodowych mogli swobodnie chodzić przez dłuższy czas i odległość po użyciu PLC.

Choroba Alzheimera

Badanie opublikowane w czasopiśmie Neurobiologia starzenia się stwierdził, że acetylo-L-karnityna może pomóc osobom z chorobą Alzheimera.

Osoby, które przyjmowały suplement, odnotowały mniejszy spadek w wynikach testu Mini-Mental Status i Alzheimer's Disease Assessment Scale, w porównaniu z wynikami na placebo.

Seksualna dysfunkcja

PLC i ALC poprawiły skuteczność syldenafilu lub Viagry w przywracaniu potencji seksualnej.

Badania na mężczyznach z niepłodnością sugerują, że 2 do 3 gramów dziennie przez 3 do 4 miesięcy może zwiększyć jakość nasienia, a 2 gramy przez 2 miesiące mogą zwiększyć ruchliwość plemników. Jednak inne badania tego nie potwierdziły.

HIV lub AIDS

Suplementy karnityny mogą pomóc w odwróceniu krytycznych komórek odpornościowych u osób z HIV lub AIDS. W wyniku leczenia tych stanów może wystąpić zmniejszenie poziomu karnityny, ale potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia wyników.

University of Maryland Medical Center (UMM) zauważa, że ​​ludzie czasami przyjmują karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała, choroby Peyroniego, choroby nerek i nadczynności tarczycy, która jest nadczynnością tarczycy.

Wskazują, że nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie któregokolwiek z tych zastosowań.

Leczenie poważnego stanu za pomocą suplementu może czasami być niebezpieczne. Każdy, kto ma objawy lub diagnozę poważnej choroby, powinien szukać konwencjonalnego leczenia u wykwalifikowanego lekarza.

Dla wyników sportowych

Wielu sportowców i entuzjastów siłowni korzysta z karnityny i jest dostępna bez recepty jako suplement sportowy lub zdrowotny.


Karnityna jest często stosowana do wspomagania ćwiczeń i utraty wagi.

Hipoteza jest taka, że ​​suplementacja karnityny poprawia wydajność ćwiczeń u zdrowych sportowców poprzez różne mechanizmy.

Rzecznicy twierdzą, że:

  • zmienia homeostazę glukozy
  • poprawia produkcję acylokarnityny
  • modyfikuje sposób, w jaki organizm reaguje na trening
  • zmienia odporność na zmęczenie mięśni
  • poprawiona tolerancja wysiłku
  • zwiększona siła mięśni oddechowych

Rordentne badanie opublikowane w 2016 roku sugeruje, że karnityna może zmniejszać stres oksydacyjny podczas wysiłku.

Naukowcy, którzy podawali L-karnitynę starszym pacjentom z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) wraz z testami wysiłkowymi, stwierdzili, że wydolność fizyczna poprawiła się u ośmiu mężczyzn, którzy ukończyli eksperyment.

Stwierdzili, że L-karnityna „wydaje się być bezpieczna, dobrze tolerowana i pozytywnie wpływa na wydolność wysiłkową i siłę mięśni oddechowych u pacjentów z POChP”.

National Institutes of Health (NIH) zauważa, że ​​wśród sportowców przyjmujących od 2 do 6 miligramów dziennie w zakresie od 1 do 28 dni nie było „spójnych dowodów” na jakiekolwiek korzyści.

Według NIH: „Suplementy nie wydają się zwiększać wykorzystania tlenu przez organizm ani poprawiać stanu metabolicznego podczas ćwiczeń, ani też niekoniecznie zwiększają ilość karnityny w mięśniach”.

Ryzyko

Chociaż NIH twierdzi, że jako terapia karnityna jest „ogólnie bezpieczna i dobrze tolerowana”, suplementy karnityny mogą prowadzić do niepożądanych efektów.

Według National Institutes of Health (NIH), spożycie 3 gramów karnityny dziennie prowadzi do:

  • nudności
  • wymioty
  • skurcze brzucha i biegunka
  • „podejrzany” zapach ciała

Inne źródła sugerują, że może wystąpić wzrost apetytu i wysypka.

Rzadsze skutki uboczne to:

  • osłabienie mięśni u pacjentów z mocznicą
  • napady padaczkowe u tych, którzy już mają zaburzenia napadowe

Ludzie powinni być szczególnie pewni, aby poinformować swojego lekarza przed użyciem go jako dodatku, jeśli mają:

  • cukrzyca
  • choroba nerek
  • wysokie ciśnienie krwi
  • marskość

Karnityna może wchodzić w interakcje z fenobarbitalem, kwasem walproinowym, fenytoiną, karbamazepiną i niektórymi antybiotykami, ale nie ma dowodów na to, że mogą one prowadzić do niedoboru.

Linus Pauling Institute zaleca, aby każdy, kto zdecyduje się na suplementy karnityny, rozważył stosowanie acetylo-L-karnityny w dawce 500 mg do 1000 mg na dobę.

Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów zawsze zaleca się rozmowę z lekarzem.

Popularne Kategorie

Top