Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Przewlekłe lub uporczywe A-fib: Co musisz wiedzieć
Precyzyjna obróbka dla NF1 zbliża się do celu dzięki mutacjom
Jak zmniejszyć ryzyko astmy

Jakie pokarmy należy jeść, jeśli masz biegunkę

Przypadkowa biegunka jest częstym zjawiskiem. Większość ludzi doświadczy epizodu biegunki przynajmniej raz lub dwa razy w roku, który zniknie w ciągu kilku dni.

Na szczęście istnieje wiele pokarmów, które mogą pomóc osobie zmniejszyć objawy biegunki. Istnieją również pewne pokarmy, których należy unikać w przypadku ataku biegunki, oraz kilka dodatkowych wskazówek dotyczących opieki domowej, które należy rozważyć.

Każdy, kto doświadcza uporczywej biegunki, powinien udać się do lekarza, ponieważ osoba może z czasem ulec odwodnieniu.

Co to jest biegunka?

Biegunka to ruchy jelit, które są bardziej płynne niż stałe lub mają luźną konsystencję. Jest to powszechny problem i może występować kilka razy w roku. Biegunka zwykle trwa nie dłużej niż 3 dni.


Miękkie, łagodne potrawy, takie jak tosty, pomogą wchłonąć nadmiar wody i złagodzić objawy biegunki.

Osoby z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub choroba Crohna, mogą częściej doświadczać biegunki.

Oprócz luźnych lub cieknących stolców biegunka jest również związana z innymi objawami trawiennymi, w tym:

  • skurcze
  • wzdęcia brzucha i ból
  • bąbelkowe uczucie w jelitach
  • pilna potrzeba wypróżnienia
  • nudności
  • wymioty
  • gorączka

Dieta osoby ma kluczowe znaczenie, jeśli doświadczają biegunki. Niektóre pokarmy mogą pomóc złagodzić objawy biegunki podczas jedzenia innych pokarmów, co może pogorszyć biegunkę.

Żywność do jedzenia

Wracając do zdrowia po biegunce, człowiek powinien jeść mdłe, proste pokarmy, które są łatwe do strawienia i pomagają wchłonąć trochę wody ze stolca.

Mdłe jedzenie

Osoby cierpiące na biegunkę powinny jeść łagodne potrawy, ponieważ ostre lub złożone potrawy mogą podrażniać jelit. Nienaturalne potrawy, które mogą pomóc w biegunce, obejmują:

  • gorące zboża, takie jak płatki owsiane, śmietana pszenicy lub owsianka ryżowa
  • banany
  • sos jabłkowy
  • zwykły biały ryż
  • chleb lub tosty
  • gotowane ziemniaki
  • niesezonowe krakersy

Te pokarmy mogą być szczególnie pomocne w pierwszym dniu radzenia sobie z biegunką. Spożywanie wielu małych posiłków w ciągu dnia może pomóc w przepracowaniu układu pokarmowego.

Probiotyki

Probiotyczne pokarmy, takie jak jogurt i kefir, mogą pomóc w niektórych przypadkach, ale w innych probiotyki mogą jeszcze bardziej podrażniać układ trawienny.

Probiotyki wspomagają trawienie, poprawiając równowagę dobrych i złych bakterii w jelitach. Jednak produkty mleczne mogą podrażniać układ pokarmowy, więc osoba może chcieć wypróbować nie-mleczne źródła probiotyków, takich jak miso lub kapusta kiszona.

Co pić

Płyny są również niezbędne do regeneracji. Osoby z biegunką muszą pić dużo wody przez cały dzień i powinny wypić dodatkową filiżankę wody po każdym luźnym wypróżnieniu.

Picie dużej ilości wody pomaga zapobiegać odwodnieniu i wypłukiwać toksyny z organizmu.


Rosół zupy pomoże zastąpić utracone minerały i elektrolity z powodu biegunki.

Jednakże, oprócz wody, ciało traci również minerały i elektrolity poprzez biegunkę. Ludzie powinni próbować pić płyny zawierające minerały i elektrolity, aby uzupełnić utracone. Źródła elektrolitów i minerałów obejmują:

  • bulion zupy
  • woda kokosowa
  • woda elektrolityczna
  • napoje sportowe

Żywność, której należy unikać

Wiele pokarmów może pogorszyć układ trawienny i pogorszyć biegunkę. Obejmują one:

Pikantne jedzenie

Pikantne składniki mogą działać drażniąco na układ trawienny. Dlatego ludzie zajmujący się biegunką powinni trzymać się bezbarwnych pokarmów, ponieważ stwarzają najmniejsze ryzyko pobudzenia układu pokarmowego.

Smażone jedzenie

Nie zaleca się spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze lub oleje w przypadku powrotu do zdrowia po biegunce. Dodanie tłuszczów i olejów ze smażenia może być trudne dla wrażliwego układu trawiennego i prawdopodobnie pogorszy objawy.

Osoba może spróbować jedzenia gotowanych lub parowych warzyw i chudego białka.

Cukierki i sztuczne substancje słodzące

Cukry, które przenikają do jelita grubego, mogą zaburzać i tak już wrażliwe bakterie, co pogarsza biegunkę. Obejmuje to soki owocowe i owoce o wysokiej zawartości cukru.

Osoby z biegunką powinny również unikać sztucznych substancji słodzących, ponieważ niektóre mogą mieć działanie przeczyszczające.

Żywność o wysokiej zawartości błonnika

Może również pomóc uniknąć zbyt dużej ilości błonnika. Włókno pomaga utrzymać aktywny układ trawienny. Zwykle jest to dobra rzecz, ale gdy organizm próbuje odzyskać biegunkę, błonnik może nasilać objawy.

Włókna nierozpuszczalne są głównym winowajcą i można je znaleźć w żywności, takiej jak:

  • produkty pełnoziarniste, takie jak pszenica, ryż i jęczmień
  • chleb pełnoziarnisty lub wypieki
  • zboża zbożowe
  • orzechy i nasiona

Włókna rozpuszczalne, takie jak pektyna znajdująca się w jabłkach i bananach, mogą w rzeczywistości pomóc osobie wyzdrowieć z biegunki, ale osoba powinna nadal próbować ograniczyć ich spożycie przynajmniej przez pierwszy dzień objawów.

Inne produkty nie do jedzenia

Inne pokarmy, które mogą podrażniać jelita podczas biegunki, obejmują:

  • cebula i czosnek
  • najbardziej przetworzona, pakowana żywność
  • surowe warzywa
  • pokarmy wytwarzające gaz w jelitach, takie jak kapusta, brokuły i kalafior
  • owoce cytrusowe
  • tłuste mięso, w tym sardynki, wieprzowina i cielęcina
  • nabiał

Czego nie pić?


Należy unikać napojów gazowanych lub gazowanych, ponieważ mogą one podrażniać układ pokarmowy i pogarszać objawy biegunki.

Napoje z kofeiną, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane, mogą nadmiernie pobudzać układ trawienny i pogarszać objawy.

Napoje gazowane mogą również podrażniać lub przyczyniać się do innych objawów, takich jak wzdęcia i skurcze. Ludzie powinni również unikać alkoholu, gdy mają do czynienia z biegunką.

Podczas gdy wiele napojów sportowych zawiera elektrolity, które mogą pomóc w odwodnieniu, często zawierają dodatek cukrów lub sztucznych substancji słodzących. Woda kokosowa lub woda wzmocniona elektrolitem to dobre alternatywy.

Leczenie

Oprócz stosowania diety, która pomoże złagodzić biegunkę, istnieje kilka innych środków zaradczych, które dana osoba może podjąć w celu szybkiego powrotu do zdrowia.

Inne zabiegi z biegunką obejmują salicylan bizmutu (Pepto Bismol) i Ioperamid (Imodium). Leki te mogą pomóc złagodzić sporadyczne przypadki biegunki i mogą być pomocne przy przechowywaniu w szafce lekarskiej.

Pepto Bismol i Imodium są dostępne w sprzedaży bez recepty lub online.

Opieka domowa

Osoby z biegunką powinny również upewnić się, że odpoczywają dostatecznie, ponieważ stawianie ciała w stresujących sytuacjach podczas radzenia sobie z biegunką może pogorszyć sytuację.

Ograniczaj aktywność fizyczną, gdy pojawiają się objawy biegunki, ponieważ forsowna aktywność może zwiększać ryzyko odwodnienia organizmu.

Nawodnienie ma również zasadnicze znaczenie przy leczeniu biegunki. Pij dużo wody przez cały dzień.

Kiedy zgłosić się do lekarza

Krew lub śluz mogą pojawić się w stolcu w poważniejszych przypadkach biegunki. Często towarzyszy temu gorączka i wymaga jak najszybszej wizyty u lekarza.

Nieleczona biegunka może również prowadzić do poważnych powikłań, w tym odwodnienia. Osoba z ciężką biegunką może wymagać hospitalizacji i dożylnych elektrolitów.

Każdy, kto ma gorączkę wyższą niż 102 ° F lub ciężkie bóle brzucha, powinien udać się do lekarza.

Rodzice lub opiekunowie powinni uważnie monitorować wszystkie dzieci z biegunką. Jeśli objawy nie ustępują po 24 godzinach, należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.

Jeśli dziecko wykazuje jakiekolwiek objawy odwodnienia, należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną. Znaki obejmują:

  • suche usta
  • suchą pieluchę dłużej niż 3 godziny
  • utrata masy ciała
  • płakać bez łez

Wszelkie dodatkowe objawy należy zgłaszać jak najszybciej lekarzowi w celu diagnozy i leczenia.

Perspektywy

Wiele przypadków biegunki trwa tylko kilka dni i dobrze reaguje na zabiegi domowe. Zwykła dieta, zwiększone spożycie płynów i stosowanie leków dostępnych bez recepty w razie potrzeby może pomóc szybko złagodzić objawy.

W przypadkach, gdy organizm nie reaguje na te zabiegi po 2 lub 3 dniach, osoba powinna odwiedzić lekarza w celu diagnozy i leczenia.

Popularne Kategorie

Top