Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

Co to jest ostre zapalenie wątroby typu C i czy jest poważne?
Komórki „cross-dressing” mogą poprawić leczenie raka
Co to jest pękanie szyi i dlaczego tak się dzieje?

Naturalne sposoby oczyszczenia płuc

Techniki oczyszczania płuc mogą przynieść korzyść osobom palącym, osobom regularnie narażonym na zanieczyszczenie powietrza oraz osobom z przewlekłymi chorobami, które wpływają na układ oddechowy, takim jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc i mukowiscydoza.

Oddychanie zanieczyszczeniem powietrza, dymem papierosowym i innymi toksynami może uszkodzić płuca, a nawet spowodować stan zdrowia. Utrzymanie zdrowia płuc ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania reszty ciała w zdrowiu.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) narażenie na zanieczyszczenie powietrza powoduje 4,2 mln zgonów rocznie na całym świecie. Palenie papierosów jest przyczyną śmierci jednej na pięć osób w Stanach Zjednoczonych.

, omawiamy niektóre metody, których ludzie mogą użyć, aby spróbować oczyścić płuca.

Czy można oczyścić płuca?


Inhalacja parowa to popularny zabieg na przeziębienia i kaszel.

Zdrowie płuc jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia człowieka. Płuca są samooczyszczającymi się organami, które zaczną się leczyć, gdy ich kontakt z zanieczyszczeniami ustanie, na przykład, gdy ktoś rzuci palenie.

Po narażeniu płuc na zanieczyszczenie, takie jak dym papierosowy, pierś osoby może czuć się pełna, zatkana lub zapalna. Śluz gromadzi się w płucach, aby łapać drobnoustroje i patogeny, co przyczynia się do tego uczucia ciężkości.

Ludzie mogą stosować określone techniki, aby pomóc w oczyszczeniu płuc ze śluzu i substancji drażniących, aby złagodzić przekrwienie klatki piersiowej i inne niewygodne objawy.

Niektóre z tych metod mogą również otworzyć drogi oddechowe, poprawić pojemność płuc i zmniejszyć stan zapalny, co może pomóc w ograniczeniu skutków zanieczyszczenia i dymu w płucach.

Sposoby oczyszczenia płuc

Poniżej przedstawiamy ćwiczenia oddechowe i zmiany stylu życia, które mogą pomóc usunąć nadmiar śluzu z płuc i poprawić oddychanie.

1. Terapia parowa

Terapia parowa lub inhalacja parowa polega na wdychaniu pary wodnej, aby otworzyć drogi oddechowe i pomóc płucom odprowadzić śluz.

Osoby z chorobami płuc mogą zauważyć nasilenie objawów w zimnym lub suchym powietrzu. Ten klimat może wysuszyć błony śluzowe w drogach oddechowych i ograniczyć przepływ krwi.

I odwrotnie, para dodaje ciepła i wilgoci do powietrza, co może poprawić oddychanie i pomóc rozluźnić śluz wewnątrz dróg oddechowych i płuc. Wdychanie pary wodnej może zapewnić natychmiastową ulgę i pomóc ludziom łatwiej oddychać.

Niewielkie badanie z udziałem 16 mężczyzn z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP), stan płuc utrudniający oddychanie, wykazało, że terapia maską parową doprowadziła do znacznie niższych częstości akcji serca i częstości oddechów niż terapia bez maski parowej.

Jednak uczestnicy nie zgłosili trwałej poprawy czynności oddechowej.

Ta terapia może być skutecznym rozwiązaniem tymczasowym, ale naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, zanim w pełni zrozumieją korzyści z terapii parą na zdrowie płuc.

2. Kontrolowany kaszel


Kontrolowany kaszel może pomóc wysłać śluz przez drogi oddechowe.

Kaszel jest naturalnym sposobem wydalania toksyn, które uwięziły w śluzu. Kontrolowany kaszel rozluźnia nadmiar śluzu w płucach, wysyłając go przez drogi oddechowe.

Lekarze zalecają, aby osoby z POChP wykonały to ćwiczenie, aby pomóc w oczyszczeniu płuc.

Ludzie mogą wykonać poniższe kroki, aby oczyścić płuca z nadmiaru śluzu:

  • usiądź na krześle z rozluźnionymi ramionami, trzymając obie stopy płasko na podłodze
  • złóż ramiona na brzuchu
  • powoli wdychaj przez nos
  • powoli wypuszczaj powietrze, pochylając się do przodu, przyciskając ramiona do żołądka
  • kaszel 2 lub 3 razy podczas wydechu, utrzymując usta lekko otwarte
  • powoli wdychaj przez nos
  • odpocznij i powtórz w razie potrzeby

3. Odcedź śluz z płuc

Drenaż postawy polega na leżeniu w różnych pozycjach, aby użyć grawitacji w celu usunięcia śluzu z płuc. Ta praktyka może poprawić oddychanie i pomóc w leczeniu lub zapobieganiu infekcjom płuc.

Techniki drenażu posturalnego różnią się w zależności od pozycji:

1. Na plecach

  • Połóż się na podłodze lub łóżku.
  • Umieść poduszki pod biodrami, aby klatka piersiowa była niższa niż biodra.
  • Powoli wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Każdy wydech powinien trwać dwa razy dłużej niż wdech, co nazywa się oddychaniem 1: 2.
  • Kontynuuj przez kilka minut.

2. Po twojej stronie

  • Połóż się na boku, opierając głowę na ramieniu lub poduszce.
  • Umieść poduszki pod biodrami.
  • Ćwicz wzorzec oddychania 1: 2.
  • Kontynuuj przez kilka minut.
  • Powtórz po drugiej stronie.

3. Na brzuchu

  • Umieść stos poduszek na podłodze.
  • Połóż się z brzuchem na poduszkach. Pamiętaj, aby trzymać biodra nad klatką piersiową.
  • Złóż ramiona pod głowę, aby je podeprzeć.
  • Ćwicz wzorzec oddychania 1: 2.
  • Kontynuuj przez kilka minut.

4. Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia mogą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi oraz zmniejszają ryzyko wielu chorób, w tym udaru i chorób serca.

Ćwiczenia zmuszają mięśnie do cięższej pracy, co zwiększa tempo oddychania organizmu, co prowadzi do większego dostarczania tlenu do mięśni. Poprawia również krążenie, dzięki czemu organizm jest skuteczniejszy w usuwaniu nadmiaru dwutlenku węgla, który organizm wytwarza podczas ćwiczeń.

Ciało zacznie dostosowywać się do wymagań regularnych ćwiczeń. Mięśnie nauczą się bardziej efektywnie wykorzystywać tlen i wytwarzać mniej dwutlenku węgla.

Chociaż ćwiczenia fizyczne mogą być trudniejsze dla osób z przewlekłymi chorobami płuc, osoby te mogą również korzystać z regularnych ćwiczeń. Osoby z POChP, mukowiscydozą lub astmą powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.

5. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny płuc. Związki te mogą nawet chronić tkankę płuc przed szkodliwym działaniem wdychania dymu.

Ostatnie badania z udziałem ponad 1000 dorosłych w Korei wykazały, że ludzie, którzy pili co najmniej 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie, mieli lepszą czynność płuc niż ci, którzy nie pili żadnej.

6. Żywność przeciwzapalna


Jedzenie wiśni może pomóc w walce ze stanem zapalnym.

Zapalenie dróg oddechowych może utrudniać oddychanie i powodować ciężkie i zatkane klatki piersiowe. Jedzenie pokarmów przeciwzapalnych może zmniejszyć stan zapalny, aby złagodzić te objawy.

Pokarmy, które pomagają zwalczać stany zapalne obejmują:

  • Kurkuma
  • zielone liście
  • wiśnie
  • jagody
  • oliwki
  • orzechy włoskie
  • fasolki
  • soczewica

Dowiedz się więcej o dietach przeciwzapalnych tutaj.

7. Perkusja klatki piersiowej

Perkusja to kolejny skuteczny sposób usuwania nadmiaru śluzu z płuc. Pracownik służby zdrowia lub terapeuta oddechowy użyje miseczki do rytmicznego stukania w ścianę klatki piersiowej, aby usunąć uwięziony śluz w płucach.

Połączenie uderzeń w klatkę piersiową i drenaż postawy może pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych z nadmiaru śluzu.

Perspektywy

Toksyny z dymu papierosowego lub zanieczyszczenia powietrza, które dostają się do płuc, mogą mieć wpływ na całe ciało. Te toksyny ostatecznie zostają uwięzione wewnątrz śluzu.

Dobre zdrowie układu oddechowego zależy od tego, czy organizm skutecznie usuwa śluz z płuc i dróg oddechowych.

Ludzie, którzy mają uszkodzone płuca, mogą mieć trudniejszy czas niż inni oczyszczający śluz ze swojego systemu. Przewlekłe schorzenia, takie jak POChP, astma i mukowiscydoza, powodują nadmierne wytwarzanie śluzu lub niezwykle gęsty śluz, który może zatkać płuca.

Techniki oczyszczania płuc, w tym drenaż postawy, uderzenia w klatkę piersiową i ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc usunąć śluz z płuc i dróg oddechowych. Terapia parowa może zaoferować tymczasową ulgę osobom cierpiącym na zatory lub przewlekłe choroby układu oddechowego.

Regularne ćwiczenia, picie zielonej herbaty i jedzenie pokarmów przeciwzapalnych to zmiany stylu życia, które mogą poprawić zdrowie płuc i zmniejszyć ryzyko chorób.

Popularne Kategorie

Top